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Awake the Tiger within als Jahrestraining

Eine feste und im Lauf der Zeit zusammenwachsende Gruppe, neun aufeinander aufbauende Trainingstage im Monatsabstand, zu jedem Trainingstag ein Transferabend, um das Erreichte besser in den Alltag zu integrieren, Fragen zu klären, die in der Zwischenzeit entstanden sind und schwierige Situationen zu "proben" oder nochmals durchzuspielen.

Die einzelnen Module:

1 - Ich tu mir gut

Ein sorgsamer Umgang mit mir selbst ist die Basis für Selbstbehauptung. Wenn ich nicht für mich sorge, abwehre was mich schwächt, mir hole was ich brauche, wer soll es sonst tun? Am Starttag unserer Trainingsserie geht es daher um die Fragen: Wie kann ich meine körperlichen Reaktionen als "Radar" nutzen? Mit welchen Verhaltensweisen raube ich mir selbst Energie? Was sind meine Kraftquellen? Wie gelingt es mir, mich in Stress-Situationen gut um mich selbst zu kümmern? Wie grenze ich mich ab ohne schlechtes Gewissen?

2 - Kritik —­ Selbstkritik

Was löst Kritik bei mir aus? Trifft die Kritik meines Gesprächspartners einen "wunden Punkt"? Etwas, das mein/e innere/r Kritiker/in auch immer wieder an mir kritisiert? Welche Strategien habe ich entwickelt, um mit Kritik umzugehen? In diesem Seminar geht es sowohl um Ihren inneren emotionalen Umgang mit Kritik als auch darum, sich einen verbalen und mentalen Aufprallschutz anzutrainieren und ein brauchbares Repertoire für "kritische" Situationen zu entwickeln.

3 - Selbstdarstellung —­ Fremdwahrnehmung

Erproben Sie Ihre Wirkung auf andere in verschiedenen Situationen: Wann wirke ich sicher? Wann wirke ich unsicher? Welche Signale sende ich aus und wie werden diese von anderen interpretiert? Im Alltag haben wir selten die Möglichkeit, nachzufragen, wie wir ankommen und unvoreingenommene Rückmeldungen zu erhalten. Nutzen Sie diese Möglichkeit im geschützten Rahmen des Seminars und experimentieren Sie mit (neuen) Ausdrucksformen, Körperhaltungen, Stimmlagen.

4 - Kommunikation für Tigerinnen

Um uns selbst zu behaupten, müssen wir klar ausdrücken, was wir wollen und was wir nicht wollen. An diesem Trainingstag geht es um die Grundlagen von Kommunikation und das Aufspüren des eigenen Kommunikationsverhaltens. Sage ich, was ich meine? Warum kommt es dann oft ganz anders an? Wie entstehen Missverständnisse? Was kann ich zu einer guten Verständigung beitragen?

5 - Zwei Geschlechter —­ zwei Kulturen?

"Weibliche" und "männliche" Spielregeln entsprechen unterschiedlichen Wertesystemen und Verhaltensmustern und drücken sich in unterschiedlichen Kommunikationsstilen aus. Auch wenn sie nur tendenziell sind und sich nicht generalisieren lassen: In Selbstbehauptungssituationen gegenüber Männern ist es nützlich, diese tendenziellen Unterschiede präsent zu haben, um bewusst entscheiden zu können, wie ich damit umgehen möchte.

6 - Lustvoll machtvoll

Macht ist für uns Frauen ein heikles Thema - Macht zu besitzen bzw. auszuüben wird oft mit "unweiblich" assoziiert, wenn nicht gar mit "böse". Um uns wirkungsvoll selbst zu behaupten, dürfen wir aber keine Scheu vor unserer Macht haben und sollten eventuelle Vorurteile gegenüber dem Mächtig-Sein überprüfen. In diesem Seminar geht es um die Auseinandersetzung mit Ihrer persönlichen Sichtweise auf Macht, um Ihre bisherige "Macht-Biographie" und um einen lustvollen, unverkrampften Umgang mit der eigenen Macht.

7 - Spannungs-Reichtum Konflikte

Wer sich durchsetzen möchte, stößt zwangsläufig auf Konfliktsituationen. Das ist anstrengend und kann abschreckend sein. Deshalb: Was ist der Nutzen eines Konflikts? Welche unterschiedlichen Konfliktarten begegnen mir in meinem Alltag und wie begegne ich ihnen? Was ist meine innere Haltung zu Konflikten, was sind meine Reaktionsmuster? Welche Interventionen sind an welchem Punkt eines Konfliktverlaufs hilfreich?

8 - Verhandlungs-Spiel-Raum

Selbstbehauptung ist Verhandlungssache. In diesem Modul geht es um das konkrete Handwerkszeug für die Kunst, für uns selbst einzutreten, unsere Anliegen und Wünsche klar zu formulieren und unsere Grenzen zu wahren. Hier gibt es Platz und Raum, spielerisch Strategien zu erarbeiten und auszuprobieren, die es Ihnen ermöglichen, Ihren eigenen Verhandlungs-Spielraum voll auszuschöpfen.

9 - Mit scharfer Zunge

Es gibt Situationen, in denen wir mit gekonnter Kommunikation und selbstbewusstem Vertreten der eigenen Anliegen alleine nicht weiterkommen - da heißt es die Krallen schärfen. Den Abschlusstag unseres Selbstbehauptungstrainings widmen wir der Kampfrhetorik. Leisten Sie sich in einem geschützten Rahmen den Luxus, mal so richtig loszulegen und loten Sie die Grenzen Ihrer Kampfbereitschaft aus - Streiten, flapsige Antworten geben, dem Gegner das Wort im Mund verdrehen, Killerphrasen gekonnt abwehren.

Interessentinnenliste:

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